K Weider Total Rush 2.0 teraz Blender shaker 🥤 ZADARMO

Melatonín na spanie

melatonin na spanie.png

Je melatonín liekom na spanie pre všetkých s poruchami spánku?

Si každý deň na nohách, tvoj program končí neskoro večer a ťažko zaspávaš? Poznáš melatonín? Vedz, že spánok je jedným z kľúčových častí každého dňa.

Zaujímali ste sa niekedy o to prečo vždy so stmievaním sa začneme častejšie zívať a sme viac unavení? Okrem toho, že sme celý deň na nohách za to môže práve melatonín a jeho riadenie našich spánkových cyklov. Ako je to možné? Hormón tmy a spánku produkovaný našou epifýzou spôsobuje pri  zvýšení chuť na spánok. Zjednodušene reguluje naše cirkadiálne cykly. Povieme si čo sa stane ak ho máte nedostatok alebo nadbytok, prečo starší ľudia častejšie trpia nespavosťou a či je bezpečné ak ho konzumujeme v doplnkoch stravy.

Čo je to melatonín a aké má účinky?

Melatonín je hormón, ktorý nám napovie kedy máme ísť spať respektíve to dá najavo nášmu telu. V dnešnej dobe sa stáva čoraz viac vyhľadávanejším doplnkom stravy pri riešení viacerých problémov. Najmä v prípade ak majú ľudia problémy so spánkom či nemôžu zaspať.

Sám od seba vás nevypne a vy neomdliete hneď na mieste, ale nechá vaše telo sa uvoľniť a uvedomiť si, že je čas ísť do postele a pomôže telu prejsť do hladiny hlbokého spánku. Je veľmi populárny u ľudí trpiacich insomniou (nespavosťou) alebo cestovateľom s jet lagom

Melatonín bol objavený v roku 1958. V Kanade a Spojených štátoch sa predáva bez lekárskeho predpisu, vo Veľkej Británii je to liek viazaný na lekársky predpis, v Austrálii a Európskej únii je indikovaný pri ťažkostiach so spánkom u ľudí starších ako 54 rokov. [V Európskej únii je indikovaný na liečbu nespavosti u detí a dospievajúcich. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv v USA (FDA) považuje melatonín za doplnok stravy a ako taký ho neschválil na žiadne lekárske použitie. V Európskej únii bol schválený na lekárske použitie v roku 2007.

Melatonín môže tiež pomôcť ako:

  • Podpora zdravia očí
  • Liečba žalúdočných vredov a pálenia záhy
  • Zvýšenie rastového hormónu u mužov
  • Podpora liečby počas snového obdobia

Je bezpečné  konzumovať melatonín každý deň?

Úrad pre kontrolu potravín a liečiv nereguluje melatonín ako liek, preto existujú len obmedzené informácie o bezpečnom a zdravom dávkovaní. Dokonca aj dávky používané v rôznych vedeckých štúdiách sa veľmi líšili, od 0,1 do 10 mg. Melatonín obvykle zaberie približne o hodinu až dve. Naše skúsenosti sú v rozmedzí 3 až 5 mg dávky postačujúce.

Ako melatonín funguje?

Melatonín funguje spoločne s cirkadiálnym rytmom. Zjednodušene cirkadiálny cyklus sú vnútorné biologické hodiny tela. Tie vám dajú vedieť kedy máte spať, jesť a vstať. Taktiež pomáha regulovať telesnú teplotu, krvný tlak a tvorbu niektorých hormónov. Hladina melatonínu začne postupne vzrastať so stupňujúcou sa tmou vo vašom okolí. Signál pre telo, že je čas ísť spať. Dokonca sa viaže na receptory  a pomáha telu relaxovať a znižovať nervovú aktivitu. Vie redukovať produkciu dopamínu, hormónu pomáhajúcemu nášmu organizmu ostať hore.

Stres, fajčenie, vystavovanie sa prílišnému svetlu v noci (áno, modré svetlo z vášho veľkého chytrého telefónu tam spadá tiež), málo prirodzeného svetla v priebehu dňa, práca na smeny a starnutie – to všetko vplýva na produkciu melatonínu.

Konzumácia doplnkov stravy s melatonínom môže pomôcť s jeho nízkym obsahom v organizme a normalizovať vnútorné hodiny a nastaviť zdravý spánok. 

Účinok melatonínu na spanie a nespavosť

Analýza 19 štúdií na ľuďoch so spánkovými poruchami zistila, že melatonín pomohol redukovať čas potrebný na zaspanie v priemere až o 7 minút. Viaceré výskumy dokázali zlepšenie kvality spánku. Menej časté budenie, dlhší hlboký spánok a lepšie vstávanie.

Taktiež, dokáže melatonín pomáhať s jet lagom (pásmová choroba) – čo je dočasná spánková porucha spôsobená narušením biorytmov kvôli prekonaniu niekoľkých časových pásiem lietadlom. Ľudia pracujúci na smeny môžu mať tiež skúsenosť s touto poruchou teda s jej symptómami ak pracujú v čase v ktorom normálne spia a naopak.

Skúsenosti s melatonínom na spanie

Každý človek je iný a teda každý reaguje na melatonín iným spôsobom. Častou príčinou príjmu melatonínu je práve insomnia. Teda nespavosť. Väčšina užívajúcich bola celkovo spokojná s výsledkami, avšak často jednotlivcom zaberala iná dávka.

Potreba užívania melatonínu je často rôzna resp. insomnia je často hlavný dôvod, ale tú už spôsobujú rozdielne veci. Niekedy nastane klasicky s pribúdajúcim vekom, inokedy po výkyve hormonálneho stavu jedinca z dôsledku zmeny zdravotného stavu. Niekedy sa stane, že melatonín musia užívať 100 % nočné sovy, ktoré sa musia prispôsobiť zamestnaniu a životu v priebehu dňa.

Dávkovanie melatonínu

Ak skúšate melatonín, začnite prijímať menšie dávky. Avšak je dôležitá konzultácia s odborníkom, kým do svojho liečebného režimu pridáte voľne predajný melatonín. Začnite s 0,5 mg alebo 1 mg 30 minút pred tým ako budete chcieť ísť spať. V prípade, že by vám to nezaberalo, množstvo môžete zvýšiť na 3-5 mg. Cieľom nie je brať čo najvyššie množstvo, aby zaúčinkovalo rýchlejšie, ale konzumovať čo najmenšie množstvo, ktoré účinkuje spoľahlivo.

Melatonín pre deti

Odhaduje sa, že až 25 % zdravých detí a mladistvých má problém zaspať. Číslo je vyššie (75 %) u detí s poruchami neurologického vývoja, ako je porucha autistického spektra a porucha pozornosti s hyperaktivitou. Efektívnosť melatonínu u detí a adolescentov je stále len v procese skúmania. Celkovo sa zistilo, že deti užívajúce melatonín ako krátkodobú liečbu mali lepší nástup spánku ako tie s placebom.

Rovnako ako u dospelých ani u detí nie je veľa informácií o optimálnom dávkovaní. Závisí tiež na veku dieťaťa. Odporúča sa v závislosti na veku prijať melatonín 30 až 60 minút pred spaním. U kojencov 1 mg, 2,5 až 3 mg pre staršie deti a 5 mg pre adolescentov.

Nežiadúce účinky

Má melatonín nežadúce alebo vedľajšie účinky? Súčasné dôkazy naznačujú bezpečnosť doplnkov stravy s melatonínom.  Je melatonín návykový? Podľa doterajších výskumov nie je a rovnako nie je ani toxický.

Vedľajšie nepriaznivé účinky môžu nastať výnimočne, od jedinca k jedincovi. Najmä ak je človek citlivejší. Objaviť sa môže závrat, bolesť hlavy, nevoľnosť.

Čo sa stane ak si melatonínu vezmete nadmieru a dôjde k predávkovaniu? Vyššie dávky vedú k niekoľkým nežiadúcim efektom, ktoré zahŕňajú: pocit ospalosti a malátnosti. Bolesti hlavy, nevoľnosť zvýšenie močenia, pomočovania u detí, závraty.

Menej bežné nežiadúce príznaky sú: podráždenosť, kŕče v žalúdku, mierna triaška, pocity depresie či úzkosti, zmätok alebo dezorientácia, nízky krvný tlak.

V prípade, že sa u vás prejaví akýkoľvek nežiadúci stav, ihneď skončite s užívaním a porozprávajte sa so svojim lekárom. Môže vám odporučiť inú dávku prípadne navrhne iný postup liečby s iným liečivom.

Tiež existuje obava, že užívanie príliš veľkého množstva zabráni telu v jeho prirodzenej tvorbe. Ale existuje niekoľko štúdií vyvracajúcich toto tvrdenie.

Na záver

Melatonín ako doplnok stravy predstavuje častokrát skvelú možnosť riešenia problémov so spánkom. Celkovo je dobre prijímaný dospelými aj deťmi. I keď môžu nastať isté vedľajšie účinky. Ľudia so špecifickými zdravotnými problémami by mali konzumáciu vždy konzultovať so svojim lekárom. Pokiaľ sa rozhodnete, že ho zaradíte do poličky vo vašej lekárničke či  kúpeľni, zvažujte kúpu zodpovedne.

Vždy si poriadne preštudujte zloženie a dávkovanie. Pri dávkovaní neváhajte a poraďte sa so špecialistom. Určite radi poradia a vy sa vyhnete problémom. Radšej začnite zľahka a postupne pridajte množstvo ak by menšie dávky dlhodobo nezaberali. Iba tak si môžete vychutnať účinky melatonínu bezpečne.

Referencie

  1. ^ "Melatonin – Drugs.com". Drugs.com. Retrieved 12 October 2018.
  2. ^ "Melatonin". Sleepdex. Retrieved 17 August 2011.
  3. Jump up to:a b c d e f g Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL (August 2017). "Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders" (PDF). Sleep Medicine Reviews. 34: 10–22. doi:10.1016/j.smrv.2016.06.005hdl:20.500.11820/0e890bda-4b1d-4786-a907-a03b1580fd07PMID 28648359.
  4. Jump up to:a b Hardeland R, Poeggeler B, Srinivasan V, Trakht I, Pandi-Perumal SR, Cardinali DP (2008). "Melatonergic drugs in clinical practice". Arzneimittelforschung. 58 (1): 1–10. doi:10.1055/s-0031-1296459PMID 18368944.
  5. ^ Faraone SV (2014). ADHD: Non-Pharmacologic Interventions, An Issue of Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, E-Book. Elsevier Health Sciences. p. 888. ISBN 978-0-323-32602-5.
  6. Jump up to:a b c Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, Hooton N, Tjosvold L, Hartling L, et al. (November 2004). "Melatonin for treatment of sleep disorders" (PDF). Evidence Report/Technology Assessment No. 108. (Prepared by the University of Alberta Evidence-based Practice Center, Under Contract No. 290-02-0023.) AHRQ Publication No. 05-E002-2. Rockville, MD: Agency for Healthcare Research and Quality. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), US Department of Health and Human Services (108): 1–7. doi:10.1037/e439412005-001PMC 4781368PMID 15635761. Retrieved 5 June 2013.
  7. Jump up to:a b c d e Matheson E, Hainer BL (July 2017). "Insomnia: Pharmacologic Therapy". American Family Physician. 96 (1): 29–35. PMID 28671376.
  8. Jump up to:a b c British national formulary : BNF 76 (76 ed.). Pharmaceutical Press. 2018. pp. 482–483. ISBN 978-0-85711-338-2.
  9. Jump up to:a b c Brasure M, MacDonald R, Fuchs E, Olson CM, Carlyle M, Diem S, et al. (2015). "Management of Insomnia Disorder[Internet]". AHRQ Comparative Effectiveness Reviews. 15 (16): EHC027–EF. PMID 26844312. Evidence for benzodiazepine hypnotics, melatonin agonists in the general adult population, and most pharmacologic interventions in older adults was generally insufficient
  10. Jump up to:a b c d e f "Melatonin: Side Effects, Uses, Dosage (Kids/Adults)". Drugs.com. Retrieved 9 January 2019.
  11. Jump up to:a b c d e f "Circadin EPAR"European Medicines Agency (EMA). Retrieved 31 May 2020. Text was copied from this source which is © European Medicines Agency. Reproduction is authorized provided the source is acknowledged.
  12. Jump up to:a b c "Slenyto EPAR"European Medicines Agency (EMA). Retrieved 31 May 2020. Text was copied from this source which is © European Medicines Agency. Reproduction is authorized provided the source is acknowledged.
  13. Jump up to:a b "Summary Safety Review – MELATONIN (N-acetyl-5-methoxytryptamine) – Review of the Safety of Melatonin in Children and Adolescents". Government of Canada. Health Canada. 10 December 2015. Retrieved 9 January 2019.
  14. Jump up to:a b "Melatonin- Oral". Government of Canada. Health Canada. 28 August 2018. Retrieved 9 January 2019.
  15. Jump up to:a b c Altun A, Ugur-Altun B (May 2007). "Melatonin: therapeutic and clinical utilization". International Journal of Clinical Practice. 61 (5): 835–45. doi:10.1111/j.1742-1241.2006.01191.xPMID 17298593S2CID 18050554.
  16. ^ Boutin JA, Audinot V, Ferry G, Delagrange P (August 2005). "Molecular tools to study melatonin pathways and actions". Trends in Pharmacological Sciences. 26 (8): 412–9. doi:10.1016/j.tips.2005.06.006PMID 15992934.
  17. ^ Hardeland R (July 2005). "Antioxidative protection by melatonin: multiplicity of mechanisms from radical detoxification to radical avoidance". Endocrine. 27 (2): 119–30. doi:10.1385/ENDO:27:2:119PMID 16217125.
  18. ^ Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences. 939 (1): 200–15. Bibcode:2001NYASA.939..200Rdoi:10.1111/j.1749-6632.2001.tb03627.xPMID 11462772S2CID 20404509.
  19. Jump up to:a b c d Tan DX, Hardeland R, Manchester LC, Korkmaz A, Ma S, Rosales-Corral S, Reiter RJ (January 2012). "Functional roles of melatonin in plants, and perspectives in nutritional and agricultural science". Journal of Experimental Botany. 63 (2): 577–97. doi:10.1093/jxb/err256PMID 22016420.
  20. ^ "Australian Public Assessment Report for Melatonin" (PDF). Australian Government Department of Health and Ageing Therapeutic Goods Administration. January 2011. pp. 2, 4. Retrieved 9 January 2019. Monotherapy for the short term treatment of primary insomnia characterised by poor quality of sleep in patients who are aged 55 or over.
  21. ^ Adams KS, Breden Crouse EL (2014). "Melatonin agonists in the management of sleep disorders: A focus on ramelteon and tasimelteon". Mental Health Clinician. 4 (2): 59–64. doi:10.9740/mhc.n190087. However, the clinical relevance of this objective and therefore the author's conclusion that these results support the potential use of ramelteon in circadian rhythm sleep disorders is questionable. ... It is unclear whether Takeda Pharmaceuticals will pursue FDA indications for ramelteon for circadian rhythm disorders given these results.
  22. ^ McCarter SJ, Boswell CL, St Louis EK, Dueffert LG, Slocumb N, Boeve BF, et al. (March 2013). "Treatment outcomes in REM sleep behavior disorder". Sleep Medicine (Review). 14 (3): 237–42. doi:10.1016/j.sleep.2012.09.018PMC 3617579PMID 23352028.
  23. ^ McKeith IG, Boeve BF, Dickson DW, Halliday G, Taylor JP, Weintraub D, et al. (July 2017). "Diagnosis and management of dementia with Lewy bodies: Fourth consensus report of the DLB Consortium". Neurology (Review). 89 (1): 88–100. doi:10.1212/WNL.0000000000004058PMC 5496518PMID 28592453.
  24. ^ Boot BP (2015). "Comprehensive treatment of dementia with Lewy bodies". Alzheimer's Research & Therapy (Review). 7 (1): 45. doi:10.1186/s13195-015-0128-zPMC 4448151PMID 26029267.
  25. ^ Abdelgadir IS, Gordon MA, Akobeng AK (December 2018). "Melatonin for the management of sleep problems in children with neurodevelopmental disorders: a systematic review and meta-analysis" (PDF). Archives of Disease in Childhood. 103 (12): 1155–1162. doi:10.1136/archdischild-2017-314181PMID 29720494S2CID 19107081.
  26. ^ McCleery J, Sharpley AL (November 2020). "Pharmacotherapies for sleep disturbances in dementia". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2020 (11): CD009178. doi:10.1002/14651858.CD009178.pub4PMC 8094738PMID 33189083.
  27. ^ Spinedi E, Cardinali DP (2019). "Neuroendocrine-Metabolic Dysfunction and Sleep Disturbances in Neurodegenerative Disorders: Focus on Alzheimer's Disease and Melatonin". Neuroendocrinology. 108 (4): 354–364. doi:10.1159/000494889PMID 30368508S2CID 53101746.
  28. ^ Gao C, Scullin MK, Bliwise DL (2019). "Mild Cognitive Impairment and Dementia". In Savard J, Ouellet MC (eds.). Handbook of Sleep Disorders in Medical Conditions. Academic Press. pp. 253–276. doi:10.1016/b978-0-12-813014-8.00011-1ISBN 978-0-12-813014-8S2CID 88265944.
  29. Jump up to:a b Herxheimer A, Petrie KJ (2002). "Melatonin for the prevention and treatment of jet lag". The Cochrane Database of Systematic Reviews (2): CD001520. doi:10.1002/14651858.CD001520PMID 12076414.
  30. Jump up to:a b Liira J, Verbeek JH, Costa G, Driscoll TR, Sallinen M, Isotalo LK, Ruotsalainen JH (August 2014). "Pharmacological interventions for sleepiness and sleep disturbances caused by shift work". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 8 (8): CD009776. doi:10.1002/14651858.CD009776.pub2PMID 25113164.
  31. ^ Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, et al. (December 2005). "The efficacy and safety of exogenous melatonin for primary sleep disorders. A meta-analysis". Journal of General Internal Medicine. 20 (12): 1151–8. doi:10.1111/j.1525-1497.2005.0243.xPMC 1490287PMID 16423108.
  32. ^ Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, et al. (February 2006). "Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: meta-analysis". BMJ. 332 (7538): 385–93. doi:10.1136/bmj.38731.532766.F6PMC 1370968PMID 16473858.
  33. ^ Lyseng-Williamson KA (November 2012). "Melatonin prolonged release: in the treatment of insomnia in patients aged ≥55 years". Drugs & Aging. 29 (11): 911–23. doi:10.1007/s40266-012-0018-zPMID 23044640S2CID 1403262.
  34. ^ "Melatonin: What You Need To Know". NCCIH. National Institutes of Health. Retrieved 2 July 2021.
  35. ^ Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews [Internet]. York (UK): Centre for Reviews and Dissemination (UK); 1995. Optimal dosages for melatonin supplementation therapy in older adults: a systematic review of current literature. 2014.
  36. ^ Garaulet M, Qian J, Florez JC, Arendt J, Saxena R, Scheer FA (March 2020). "Melatonin Effects on Glucose Metabolism: Time To Unlock the Controversy". Trends in Endocrinology and Metabolism. 31 (3): 192–204. doi:10.1016/j.tem.2019.11.011PMC 7349733PMID 31901302.
  37. ^ Rubio-Sastre P, Scheer FA, Gómez-Abellán P, Madrid JA, Garaulet M (October 2014). "Acute melatonin administration in humans impairs glucose tolerance in both the morning and evening". Sleep. 37 (10): 1715–9. doi:10.5665/sleep.4088PMC 4173928PMID 25197811.
  38. ^ Bauer B. "Melatonin side effects: What are the risks?". Mayo Clinic. Retrieved 17 August 2011.
  39. ^ Zhdanova IV, Wurtman RJ, Regan MM, Taylor JA, Shi JP, Leclair OU (October 2001). "Melatonin treatment for age-related insomnia". The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 86 (10): 4727–30. doi:10.1210/jc.86.10.4727PMID 11600532.
  40. ^ Morera AL, Henry M, de La Varga M (2001). "[Safety in melatonin use]" [Safety in melatonin use]. Actas Espanolas de Psiquiatria (in Spanish). 29 (5): 334–7. PMID 11602091.
  41. ^ Terry PD, Villinger F, Bubenik GA, Sitaraman SV (January 2009). "Melatonin and ulcerative colitis: evidence, biological mechanisms, and future research". Inflammatory Bowel Diseases. 15 (1): 134–40. doi:10.1002/ibd.20527PMID 18626968.
  42. ^ Juszczak M, Michalska M (2006). "[The effect of melatonin on prolactin, luteinizing hormone (LH), and follicle-stimulating hormone (FSH) synthesis and secretion]" [The effect of melatonin on prolactin, luteinizing hormone (LH), and follicle-stimulating hormone (FSH) synthesis and secretion]. Postepy Higieny I Medycyny Doswiadczalnej (in Polish). 60: 431–8. PMID 16921343. Archived from the original on 2 November 2014. Retrieved 24 December 2013.
  43. ^ Srinivasan V, Spence WD, Pandi-Perumal SR, Zakharia R, Bhatnagar KP, Brzezinski A (December 2009). "Melatonin and human reproduction: shedding light on the darkness hormone". Gynecological Endocrinology. 25 (12): 779–85. doi:10.3109/09513590903159649PMID 19905996S2CID 3442003.
  44. ^ "Melatonin – Special Subjects". Merck Manuals Professional Edition.
  45. ^ Emet M, Ozcan H, Ozel L, Yayla M, Halici Z, Hacimuftuoglu A (June 2016). "A Review of Melatonin, Its Receptors and Drugs". The Eurasian Journal of Medicine. 48 (2): 135–41. doi:10.5152/eurasianjmed.2015.0267PMC 4970552PMID 27551178.
  46. ^ Ardura J, Gutierrez R, Andres J, Agapito T (2003). "Emergence and evolution of the circadian rhythm of melatonin in children". Hormone Research. 59 (2): 66–72. doi:10.1159/000068571PMID 12589109S2CID 41937922.
  47. ^ Sack RL, Lewy AJ, Erb DL, Vollmer WM, Singer CM (1986). "Human melatonin production decreases with age". Journal of Pineal Research. 3 (4): 379–88. doi:10.1111/j.1600-079X.1986.tb00760.xPMID 3783419S2CID 33664568.
  48. ^ Hagenauer MH, Perryman JI, Lee TM, Carskadon MA (June 2009). "Adolescent changes in the homeostatic and circadian regulation of sleep". Developmental Neuroscience. 31 (4): 276–84. doi:10.1159/000216538PMC 2820578PMID 19546564.
  49. ^ Tan DX, Chen LD, Poeggeler B, L Manchester C, Reiter RJ (1993). "Melatonin: a potent, endogenous hydroxyl radical scavenger". Endocr. J. 1: 57–60.
  50. ^ Poeggeler B, Saarela S, Reiter RJ, Tan DX, Chen LD, Manchester LC, Barlow-Walden LR (November 1994). "Melatonin—a highly potent endogenous radical scavenger and electron donor: new aspects of the oxidation chemistry of this indole accessed in vitro". Annals of the New York Academy of Sciences. 738 (1): 419–20. Bibcode:1994NYASA.738..419Pdoi:10.1111/j.1749-6632.1994.tb21831.xPMID 7832450S2CID 36383425.
  51. Jump up to:a b Arnao MB, Hernández-Ruiz J (May 2006). "The physiological function of melatonin in plants". Plant Signaling & Behavior. 1 (3): 89–95. doi:10.4161/psb.1.3.2640PMC 2635004PMID 19521488.
  52. ^ Pieri C, Marra M, Moroni F, Recchioni R, Marcheselli F (1994). "Melatonin: a peroxyl radical scavenger more effective than vitamin E". Life Sciences. 55 (15): PL271-6. doi:10.1016/0024-3205(94)00666-0PMID 7934611.
  53. Jump up to:a b c Sharafati-Chaleshtori R, Shirzad H, Rafieian-Kopaei M, Soltani A (2017). "Melatonin and human mitochondrial diseases". Journal of Research in Medical Sciences. 22: 2. doi:10.4103/1735-1995.199092PMC 5361446PMID 28400824.
  54. Jump up to:a b c d e f g h Jockers R, Delagrange P, Dubocovich ML, Markus RP, Renault N, Tosini G, et al. (September 2016). "Update on melatonin receptors: IUPHAR Review 20". British Journal of Pharmacology. 173 (18): 2702–25. doi:10.1111/bph.13536PMC 4995287PMID 27314810. Hence, one melatonin molecule and its associated metabolites could scavenge a large number of reactive species, and thus, the overall antioxidant capacity of melatonin is believed to be greater than that of other well‐known antioxidants, such as vitamin C and vitamin E, under in vitro or in vivo conditions (Gitto et al., 2001; Sharma and Haldar, 2006; Ortiz et al., 2013).
  55. Jump up to:a b c Reiter RJ, Rosales-Corral S, Tan DX, Jou MJ, Galano A, Xu B (November 2017). "Melatonin as a mitochondria-targeted antioxidant: one of evolution's best ideas". Cellular and Molecular Life Sciences. 74 (21): 3863–3881. doi:10.1007/s00018-017-2609-7PMID 28864909S2CID 23820389. melatonin is specifically targeted to the mitochondria where it seems to function as an apex antioxidant ... The measurement of the subcellular distribution of melatonin has shown that the concentration of this indole in the mitochondria greatly exceeds that in the blood.
  56. Jump up to:a b c Reiter RJ, Mayo JC, Tan DX, Sainz RM, Alatorre-Jimenez M, Qin L (October 2016). "Melatonin as an antioxidant: under promises but over delivers". Journal of Pineal Research. 61 (3): 253–78. doi:10.1111/jpi.12360PMID 27500468S2CID 35435683. There is credible evidence to suggest that melatonin should be classified as a mitochondria-targeted antioxidant.
  57. Jump up to:a b c Manchester LC, Coto-Montes A, Boga JA, Andersen LP, Zhou Z, Galano A, et al. (November 2015). "Melatonin: an ancient molecule that makes oxygen metabolically tolerable". Journal of Pineal Research. 59 (4): 403–19. doi:10.1111/jpi.12267PMID 26272235S2CID 24373303. While originally thought to be produced exclusively in and secreted from the vertebrate pineal gland [53], it is now known that the indole is present in many, perhaps all, vertebrate organs [54] and in organs of all plants that have been investigated [48, 55, 56]. That melatonin is not relegated solely to the pineal gland is also emphasized by the reports that it is present in invertebrates [57–59], which lack a pineal gland and some of which consist of only a single cell.
  58. Jump up to:a b c d e f Mayo JC, Sainz RM, González-Menéndez P, Hevia D, Cernuda-Cernuda R (November 2017). "Melatonin transport into mitochondria". Cellular and Molecular Life Sciences. 74 (21): 3927–3940. doi:10.1007/s00018-017-2616-8PMID 28828619S2CID 10920415.
  59. ^ Carrillo-Vico A, Guerrero JM, Lardone PJ, Reiter RJ (July 2005). "A review of the multiple actions of melatonin on the immune system". Endocrine. 27 (2): 189–200. doi:10.1385/ENDO:27:2:189PMID 16217132S2CID 21133107.
  60. ^ Arushanian EB, Beĭer EV (2002). "[Immunotropic properties of pineal melatonin]". Eksperimental'naia i Klinicheskaia Farmakologiia (in Russian). 65 (5): 73–80. PMID 12596522.
  61. ^ Carrillo-Vico A, Reiter RJ, Lardone PJ, Herrera JL, Fernández-Montesinos R, Guerrero JM, Pozo D (May 2006). "The modulatory role of melatonin on immune responsiveness". Current Opinion in Investigational Drugs. 7 (5): 423–31. PMID 16729718.
  62. ^ Maestroni GJ (March 2001). "The immunotherapeutic potential of melatonin". Expert Opinion on Investigational Drugs. 10 (3): 467–76. doi:10.1517/13543784.10.3.467PMID 11227046S2CID 6822594.
  63. ^ "MetaCyc serotonin and melatonin biosynthesis".
  64. Jump up to:a b c d e Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C (April 2017). "Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits". Current Neuropharmacology. 15 (3): 434–443. doi:10.2174/1570159X14666161228122115PMC 5405617PMID 28503116.
  65. ^ Bochkov DV, Sysolyatin SV, Kalashnikov AI, Surmacheva IA (January 2012). "Shikimic acid: review of its analytical, isolation, and purification techniques from plant and microbial sources". Journal of Chemical Biology. 5 (1): 5–17. doi:10.1007/s12154-011-0064-8PMC 3251648PMID 22826715.
  66. Jump up to:a b c Hardeland R (February 2015). "Melatonin in plants and other phototrophs: advances and gaps concerning the diversity of functions". Journal of Experimental Botany. 66 (3): 627–46. doi:10.1093/jxb/eru386PMID 25240067.
  67. ^ Tan DX, Manchester LC, Liu X, Rosales-Corral SA, Acuna-Castroviejo D, Reiter RJ (March 2013). "Mitochondria and chloroplasts as the original sites of melatonin synthesis: a hypothesis related to melatonin's primary function and evolution in eukaryotes". Journal of Pineal Research. 54 (2): 127–38. doi:10.1111/jpi.12026PMID 23137057S2CID 206140413.
  68. ^ Roberts KM, Fitzpatrick PF (April 2013). "Mechanisms of tryptophan and tyrosine hydroxylase". IUBMB Life. 65 (4): 350–7. doi:10.1002/iub.1144PMC 4270200PMID 23441081.
  69. ^ Sumi-Ichinose C, Ichinose H, Takahashi E, Hori T, Nagatsu T (March 1992). "Molecular cloning of genomic DNA and chromosomal assignment of the gene for human aromatic L-amino acid decarboxylase, the enzyme for catecholamine and serotonin biosynthesis". Biochemistry. 31 (8): 2229–38. doi:10.1021/bi00123a004PMID 1540578.
  70. Jump up to:a b Dewick PM (2002). Medicinal Natural Products. A Biosynthetic Approach (2nd ed.). Wiley. ISBN 978-0-471-49640-3.
  71. ^ Hickman AB, Klein DC, Dyda F (January 1999). "Melatonin biosynthesis: the structure of serotonin N-acetyltransferase at 2.5 A resolution suggests a catalytic mechanism". Molecular Cell. 3 (1): 23–32. doi:10.1016/S1097-2765(00)80171-9PMID 10024876.
  72. ^ Donohue SJ, Roseboom PH, Illnerova H, Weller JL, Klein DC (October 1993). "Human hydroxyindole-O-methyltransferase: presence of LINE-1 fragment in a cDNA clone and pineal mRNA". DNA and Cell Biology. 12 (8): 715–27. doi:10.1089/dna.1993.12.715PMID 8397829.
  73. ^ Nesbitt AD, Leschziner GD, Peatfield RC (September 2014). "Headache, drugs and sleep". Cephalalgia (Review). 34 (10): 756–66. doi:10.1177/0333102414542662PMID 25053748S2CID 33548757.
  74. ^ Schomerus C, Korf HW (December 2005). "Mechanisms regulating melatonin synthesis in the mammalian pineal organ". Annals of the New York Academy of Sciences. 1057 (1): 372–83. Bibcode:2005NYASA1057..372Sdoi:10.1196/annals.1356.028PMID 16399907S2CID 20517556.
  75. ^ Brainard GC, Hanifin JP, Greeson JM, Byrne B, Glickman G, Gerner E, Rollag MD (August 2001). "Action spectrum for melatonin regulation in humans: evidence for a novel circadian photoreceptor". The Journal of Neuroscience. 21 (16): 6405–12. doi:10.1523/JNEUROSCI.21-16-06405.2001PMC 6763155PMID 11487664.
  76. ^ Holzman DC (January 2010). "What's in a color? The unique human health effect of blue light". Environmental Health Perspectives. 118 (1): A22-7. doi:10.1289/ehp.118-a22PMC 2831986PMID 20061218.
  77. ^ "Recent News – Program of Computer Graphics". www.graphics.cornell.edu.
  78. ^ Kayumov L, Casper RF, Hawa RJ, Perelman B, Chung SA, Sokalsky S, Shapiro CM (May 2005). "Blocking low-wavelength light prevents nocturnal melatonin suppression with no adverse effect on performance during simulated shift work". The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 90 (5): 2755–61. doi:10.1210/jc.2004-2062PMID 15713707.
  79. ^ "University of Houston study shows blue light glasses at night increase melatonin by 58%". designeroptics.com. Retrieved 26 August 2021.
  80. ^ Burkhart K, Phelps JR (December 2009). "Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial". Chronobiology International. 26 (8): 1602–12. doi:10.3109/07420520903523719PMID 20030543.
  81. ^ "Melatonin receptors | G protein-coupled receptors | IUPHAR/BPS Guide to Pharmacology". www.guidetopharmacology.org. Retrieved 7 April 2017.
  82. ^ Mundey K, Benloucif S, Harsanyi K, Dubocovich ML, Zee PC (October 2005). "Phase-dependent treatment of delayed sleep phase syndrome with melatonin". Sleep. 28 (10): 1271–8. doi:10.1093/sleep/28.10.1271PMID 16295212.
  83. ^ Terman MR, Wirz-Justice A (2009). Chronotherapeutics for Affective Disorders: A Clinician's Manual for Light and Wake Therapy. Basel: S Karger Pub. p. 71ISBN 978-3-8055-9120-1.
  84. ^ "Melatonin". www.drugbank.ca. Retrieved 29 January 2019.
  85. ^ Kennaway DJ (August 2019). "A critical review of melatonin assays: Past and present". Journal of Pineal Research. 67 (1): e12572. doi:10.1111/jpi.12572PMID 30919486.
  86. ^ Filadelfi AM, Castrucci AM (May 1996). "Comparative aspects of the pineal/melatonin system of poikilothermic vertebrates". Journal of Pineal Research. 20 (4): 175–86. doi:10.1111/j.1600-079X.1996.tb00256.xPMID 8836950S2CID 41959214.
  87. ^ Sugden D, Davidson K, Hough KA, Teh MT (October 2004). "Melatonin, melatonin receptors and melanophores: a moving story". Pigment Cell Research. 17 (5): 454–60. doi:10.1111/j.1600-0749.2004.00185.xPMID 15357831.
  88. ^ Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M, Moss J, White JD (2005). Encyclopedia of dietary supplements. New York, N.Y: Marcel Dekker. pp. 457–66. ISBN 978-0-8247-5504-1.
  89. ^ McCord CP, Allen FP (January 1917). "Evidences associating pineal gland function with alterations in pigmentation". J Exp Zool. 23 (1): 206–24. doi:10.1002/jez.1400230108.
  90. ^ Lerner AB, Case JD, Takahashi Y (July 1960). "Isolation of melatonin and 5-methoxyindole-3-acetic acid from bovine pineal glands". The Journal of Biological Chemistry. 235 (7): 1992–7. doi:10.1016/S0021-9258(18)69351-2PMID 14415935.
  91. ^ Lynch HJ, Wurtman RJ, Moskowitz MA, Archer MC, Ho MH (January 1975). "Daily rhythm in human urinary melatonin". Science. 187 (4172): 169–71. Bibcode:1975Sci...187..169Ldoi:10.1126/science.1167425PMID 1167425.
  92. ^ Poeggeler B, Reiter RJ, Tan DX, Chen LD, Manchester LC (May 1993). "Melatonin, hydroxyl radical-mediated oxidative damage, and aging: a hypothesis". Journal of Pineal Research. 14 (4): 151–68. doi:10.1111/j.1600-079X.1993.tb00498.xPMID 8102180S2CID 23460208.
  93. ^ US patent 5449683, Wurtman RJ, "Methods of inducing sleep using melatonin", issued 12 September 1995, assigned to Massachusetts Institute of Technology
  94. ^ Arendt J (August 2005). "Melatonin: characteristics, concerns, and prospects". Journal of Biological Rhythms. 20 (4): 291–303. doi:10.1177/0748730405277492PMID 16077149S2CID 19011222. There is very little evidence in the short term for toxicity or undesirable effects in humans. The extensive promotion of the miraculous powers of melatonin in the recent past did a disservice to acceptance of its genuine benefits.
  95. ^ Arendt J (October 2000). "Melatonin, circadian rhythms, and sleep". The New England Journal of Medicine. 343 (15): 1114–6. doi:10.1056/NEJM200010123431510PMID 11027748.
  96. ^ Reiter RJ (May 1991). "Pineal melatonin: cell biology of its synthesis and of its physiological interactions". Endocrine Reviews. 12 (2): 151–80. doi:10.1210/edrv-12-2-151PMID 1649044S2CID 3219721.
  97. ^ Richardson GS (2005). "The human circadian system in normal and disordered sleep". The Journal of Clinical Psychiatry. 66 (Suppl 9): 3–9, quiz 42–3. PMID 16336035.
  98. ^ Perreau-Lenz S, Pévet P, Buijs RM, Kalsbeek A (January 2004). "The biological clock: the bodyguard of temporal homeostasis". Chronobiology International. 21 (1): 1–25. doi:10.1081/CBI-120027984PMID 15129821S2CID 42725506.
  99. ^ Foster, Russell G. (6 June 2020). "Sleep, circadian rhythms and health". Interface Focus The Royal Society. 10 (3): 20190098. doi:10.1098/rsfs.2019.0098.
  100. ^ Lincoln GA, Andersson H, Loudon A (October 2003). "Clock genes in calendar cells as the basis of annual timekeeping in mammals—a unifying hypothesis". The Journal of Endocrinology. 179 (1): 1–13. doi:10.1677/joe.0.1790001PMID 14529560.
  101. Jump up to:a b Arendt J, Skene DJ (February 2005). "Melatonin as a chronobiotic". Sleep Medicine Reviews. 9 (1): 25–39. doi:10.1016/j.smrv.2004.05.002PMID 15649736. Exogenous melatonin has acute sleepiness-inducing and temperature-lowering effects during 'biological daytime', and when suitably timed (it is most effective around dusk and dawn), it will shift the phase of the human circadian clock (sleep, endogenous melatonin, core body temperature, cortisol) to earlier (advance phase shift) or later (delay phase shift) times.
  102. ^ Chaturvedi CM (1984). "Effect of Melatonin on the Adrenl and Gonad of the Common Mynah Acridtheres tristis". Australian Journal of Zoology. 32 (6): 803–09. doi:10.1071/ZO9840803.
  103. ^ Chen HJ (July 1981). "Spontaneous and melatonin-induced testicular regression in male golden hamsters: augmented sensitivity of the old male to melatonin inhibition". Neuroendocrinology. 33 (1): 43–6. doi:10.1159/000123198PMID 7254478.
  104. Jump up to:a b Huelsmann M, Hecker N, Springer MS, Gatesy J, Sharma V, Hiller M (September 2019). "Genes lost during the transition from land to water in cetaceans highlight genomic changes associated with aquatic adaptations". Science Advances. 5 (9): eaaw6671. Bibcode:2019SciA....5.6671Hdoi:10.1126/sciadv.aaw6671PMC 6760925PMID 31579821.
  105. ^ Paredes SD, Korkmaz A, Manchester LC, Tan DX, Reiter RJ (1 January 2009). "Phytomelatonin: a review". Journal of Experimental Botany. 60 (1): 57–69. doi:10.1093/jxb/ern284PMID 19033551S2CID 15738948.
  106. ^ Bonnefont-Rousselot D, Collin F (November 2010). "Melatonin: action as antioxidant and potential applications in human disease and aging". Toxicology. 278 (1): 55–67. doi:10.1016/j.tox.2010.04.008PMID 20417677.
  107. ^ Reiter RJ, Manchester LC, Tan DX (September 2005). "Melatonin in walnuts: influence on levels of melatonin and total antioxidant capacity of blood". Nutrition. 21 (9): 920–4. doi:10.1016/j.nut.2005.02.005PMID 15979282.
  108. ^ Reiter RJ, Tan DX, Zhou Z, Cruz MH, Fuentes-Broto L, Galano A (April 2015). "Phytomelatonin: assisting plants to survive and thrive". Molecules. 20 (4): 7396–437. doi:10.3390/molecules20047396PMC 6272735PMID 25911967.
  109. ^ Arnao MB, Hernández-Ruiz J (September 2015). "Functions of melatonin in plants: a review". Journal of Pineal Research. 59 (2): 133–50. doi:10.1111/jpi.12253PMID 26094813.
  110. ^ Park S, Lee DE, Jang H, Byeon Y, Kim YS, Back K (April 2013). "Melatonin-rich transgenic rice plants exhibit resistance to herbicide-induced oxidative stress". Journal of Pineal Research. Wiley. 54 (3): 258–63. doi:10.1111/j.1600-079x.2012.01029.xPMID 22856683S2CID 6291664.
  111. Jump up to:a b Arnao MB, Hernández-Ruiz J (December 2014). "Melatonin: plant growth regulator and/or biostimulator during stress?". Trends in Plant Science. Elsevier. 19 (12): 789–97. doi:10.1016/j.tplants.2014.07.006PMID 25156541S2CID 38637203.
  112. Jump up to:a b Arnao MB, Hernández-Ruiz J (September 2015). "Functions of melatonin in plants: a review". Journal of Pineal Research. Wiley. 59 (2): 133–50. doi:10.1111/jpi.12253PMID 26094813S2CID 19887642.
  113. ^ Socaciu AI, Ionuţ R, Socaciu MA, Ungur AP, Bârsan M, Chiorean A, et al. (December 2020). "Melatonin, an ubiquitous metabolic regulator: functions, mechanisms and effects on circadian disruption and degenerative diseases". Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders. 21 (4): 465–478. doi:10.1007/s11154-020-09570-9PMID 32691289S2CID 220657247.
  114. ^ "187 Fake Cancer 'Cures' Consumers Should Avoid". U.S. Food and Drug Administration. Archived from the original on 2 May 2017. Retrieved 20 May 2020.
  115. ^ Guardiola-Lemaître B (December 1997). "Toxicology of melatonin". Journal of Biological Rhythms. 12 (6): 697–706. doi:10.1177/074873049701200627PMID 9406047S2CID 31090576.
  116. ^ Hall H (15 December 2020). "Melatonin Melatonin supplements are increasingly popular, but the evidence is weak and mixed". Science-Based Medicine. Science Based Medicine. Retrieved 24 December 2020.
  117. ^ Erland LA, Saxena PK (February 2017). "Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content". Journal of Clinical Sleep Medicine. 13 (2): 275–281. doi:10.5664/jcsm.6462PMC 5263083PMID 27855744.
  118. ^ Burkhardt S, Tan DX, Manchester LC, Hardeland R, Reiter RJ (October 2001). "Detection and quantification of the antioxidant melatonin in Montmorency and Balaton tart cherries (Prunus cerasus)". Journal of Agricultural and Food Chemistry. 49 (10): 4898–902. doi:10.1021/jf010321PMID 11600041.
  119. ^ González-Flores D, Velardo B, Garrido M, González-Gómez D, Lozano M, Ayuso MC, Barriga C, Paredes SD, Rodríguez AB (2011). "Ingestion of Japanese plums (Prunus salicina Lindl. cv. Crimson Globe) increases the urinary 6-sulfatoxymelatonin and total antioxidant capacity levels in young, middle-aged and elderly humans: Nutritional and functional characterization of their content". Journal of Food and Nutrition Research. 50 (4): 229–36.
  120. ^ Lamont KT, Somers S, Lacerda L, Opie LH, Lecour S (May 2011). "Is red wine a SAFE sip away from cardioprotection? Mechanisms involved in resveratrol- and melatonin-induced cardioprotection". Journal of Pineal Research. 50 (4): 374–80. doi:10.1111/j.1600-079X.2010.00853.xPMID 21342247S2CID 8034935.
  121. ^ Salehi B (5 July 2019). "Melatonin in Medicinal and Food Plants" (PDF). Cells. 681.
  122. ^ Pereira N, Naufel MF, Ribeiro EB, Tufik S, Hachul H (January 2020). "Influence of Dietary Sources of Melatonin on Sleep Quality: A Review". Journal of Food Science. Wiley. 85 (1): 5–13. doi:10.1111/1750-3841.14952PMID 31856339.
  123. ^ Hattori A, Migitaka H, Iigo M, Itoh M, Yamamoto K, Ohtani-Kaneko R, et al. (March 1995). "Identification of melatonin in plants and its effects on plasma melatonin levels and binding to melatonin receptors in vertebrates". Biochemistry and Molecular Biology International. 35 (3): 627–34. PMID 7773197.
  124. ^ Sae-Teaw M, Johns J, Johns NP, Subongkot S (August 2013). "Serum melatonin levels and antioxidant capacities after consumption of pineapple, orange, or banana by healthy male volunteers". Journal of Pineal Research. 55 (1): 58–64. doi:10.1111/jpi.12025PMID 23137025S2CID 979886.
  125. ^ Louis CS (14 May 2011). "Dessert, Laid-Back and Legal"The New York Times.
  126. ^ Rodriguez RR (13 January 2010). "Warning Letter". Inspections, Compliance, Enforcement, and Criminal Investigations. U.S. Food and Drug Administration. Archived from the original on 12 January 2017.
  127. ^ "Bebida Beverage Company". U.S. Food and Drug Administration. 4 March 2015. Archived from the original on 1 June 2020. Retrieved 8 December 2017.
  128. ^ Soca R (28 February 2021). "Melatonin Product Availability". Keldik Sleep Circadian and Performance.
  129. ^ "Melatonin"Drugs.com. Retrieved 17 August 2011.
  130. ^ Loria K. "Does Melatonin Really Help You Sleep?". Consumer Reports. Retrieved 16 March 2019.
  131. ^ Miroddi M, Bruno R, Galletti F, Calapai F, Navarra M, Gangemi S, Calapai G (March 2015). "Clinical pharmacology of melatonin in the treatment of tinnitus: a review". European Journal of Clinical Pharmacology. 71 (3): 263–70. doi:10.1007/s00228-015-1805-3PMID 25597877S2CID 16466238.
  132. Jump up to:a b c Bartoli F, Cavaleri D, Bachi B, Moretti F, Riboldi I, Crocamo C, Carrà G (September 2021). "Repurposed drugs as adjunctive treatments for mania and bipolar depression: A meta-review and critical appraisal of meta-analyses of randomized placebo-controlled trials". Journal of Psychiatric Research. 143: 230–238. doi:10.1016/j.jpsychires.2021.09.018PMID 34509090S2CID 237485915.
  133. ^ Braam W, Smits MG, Didden R, Korzilius H, Van Geijlswijk IM, Curfs LM (May 2009). "Exogenous melatonin for sleep problems in individuals with intellectual disability: a meta-analysis". Developmental Medicine and Child Neurology (Meta-analysis). 51 (5): 340–9. doi:10.1111/j.1469-8749.2008.03244.xPMID 19379289S2CID 35553148.
  134. Jump up to:a b Rossignol DA, Frye RE (September 2011). "Melatonin in autism spectrum disorders: a systematic review and meta-analysis". Developmental Medicine and Child Neurology (Meta-analysis). 53 (9): 783–792. doi:10.1111/j.1469-8749.2011.03980.xPMID 21518346S2CID 9951986.
  135. ^ Veatch OJ, Pendergast JS, Allen MJ, Leu RM, Johnson CH, Elsea SH, Malow BA (January 2015). "Genetic variation in melatonin pathway enzymes in children with autism spectrum disorder and comorbid sleep onset delay". Journal of Autism and Developmental Disorders. 45 (1): 100–10. doi:10.1007/s10803-014-2197-4PMC 4289108PMID 25059483.
  136. ^ "Melatonin improves sleep quality and behavior in children with asperger disorder". Truthly. Archived from the original on 26 March 2016. Retrieved 15 February 2015.
  137. ^ Giannotti F, Cortesi F, Cerquiglini A, Bernabei P (August 2006). "An open-label study of controlled-release melatonin in treatment of sleep disorders in children with autism". Journal of Autism and Developmental Disorders. 36 (6): 741–52. doi:10.1007/s10803-006-0116-zPMID 16897403S2CID 19724241.
  138. ^ Bendz LM, Scates AC (January 2010). "Melatonin treatment for insomnia in pediatric patients with attention-deficit/hyperactivity disorder". The Annals of Pharmacotherapy. 44 (1): 185–91. doi:10.1345/aph.1M365PMID 20028959S2CID 207263711.
  139. ^ Hansen MV, Halladin NL, Rosenberg J, Gögenur I, Møller AM (8 December 2020). "Melatonin for pre- and postoperative anxiety in adults". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 12: CD009861. doi:10.1002/14651858.CD009861.pub3PMC 8092422PMID 33319916.
  140. ^ Lewis A (1999). Melatonin and the Biological Clock. McGraw-Hill. p. 23ISBN 978-0-87983-734-1.
  141. ^ Valdés-Tovar M, Estrada-Reyes R, Solís-Chagoyán H, Argueta J, Dorantes-Barrón AM, Quero-Chávez D, et al. (August 2018). "Circadian modulation of neuroplasticity by melatonin: a target in the treatment of depression". British Journal of Pharmacology. 175 (16): 3200–3208. doi:10.1111/bph.14197PMC 6057892PMID 29512136.
  142. ^ Peres MF, Masruha MR, Zukerman E, Moreira-Filho CA, Cavalheiro EA (April 2006). "Potential therapeutic use of melatonin in migraine and other headache disorders". Expert Opinion on Investigational Drugs. 15 (4): 367–75. doi:10.1517/13543784.15.4.367PMID 16548786S2CID 28114683.
  143. ^ Evers S, Goadsby PJ (2005). "Review: Hypnic headache" (PDF). Practical Neurology. 5 (3): 144–49. doi:10.1111/j.1474-7766.2005.00301.xS2CID 1196313. Retrieved 12 January 2018.
  144. ^ PDQ Integrative, Alternative, and Complementary Therapies Editorial Board (May 2013). "Topics in complementary and alternative therapies (PDQ)". PDQ Cancer Information Summaries [Internet]. National Cancer Institute, National Institutes of Health. PMID 26389506.
  145. ^ Mills E, Wu P, Seely D, Guyatt G (November 2005). "Melatonin in the treatment of cancer: a systematic review of randomized controlled trials and meta-analysis". Journal of Pineal Research. 39 (4): 360–6. doi:10.1111/j.1600-079X.2005.00258.xPMID 16207291S2CID 22225091.
  146. ^ Li Y, Li S, Zhou Y, Meng X, Zhang JJ, Xu DP, Li HB (June 2017). "Melatonin for the prevention and treatment of cancer". Oncotarget. 8 (24): 39896–39921. doi:10.18632/oncotarget.16379PMC 5503661PMID 28415828.
  147. ^ Meltz ML, Reiter RJ, Herman TS, Kumar KS (March 1999). "Melatonin and protection from whole-body irradiation: survival studies in mice". Mutation Research. 425 (1): 21–7. doi:10.1016/S0027-5107(98)00246-2PMID 10082913.
  148. ^ Reiter RJ, Herman TS, Meltz ML (December 1996). "Melatonin and radioprotection from genetic damage: in vivo/in vitro studies with human volunteers". Mutation Research. 371 (3–4): 221–8. doi:10.1016/S0165-1218(96)90110-XPMID 9008723.
  149. ^ Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, Sangkomkamhang US, Barnes J, Seyfoddin V, Marjoribanks J (March 2016). "Dietary supplements for dysmenorrhoea". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2016 (3): CD002124. doi:10.1002/14651858.cd002124.pub2PMC 7387104PMID 27000311.
  150. ^ Reiter RJ, Herman TS, Meltz ML (February 1998). "Melatonin reduces gamma radiation-induced primary DNA damage in human blood lymphocytes". Mutation Research. 397 (2): 203–8. doi:10.1016/S0027-5107(97)00211-XPMID 9541644.
  151. ^ Tan DX, Manchester LC, Terron MP, Flores LJ, Reiter RJ (January 2007). "One molecule, many derivatives: a never-ending interaction of melatonin with reactive oxygen and nitrogen species?". Journal of Pineal Research. 42 (1): 28–42. doi:10.1111/j.1600-079X.2006.00407.xPMID 17198536S2CID 40005308.
  152. ^ Shirazi A, Ghobadi G, Ghazi-Khansari M (July 2007). "A radiobiological review on melatonin: a novel radioprotector". Journal of Radiation Research. 48 (4): 263–72. Bibcode:2007JRadR..48..263Sdoi:10.1269/jrr.06070PMID 17641465.
  153. ^ Brigo F, Igwe SC, Del Felice A (August 2016). "Melatonin as add-on treatment for epilepsy". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2016 (8): CD006967. doi:10.1002/14651858.CD006967.pub4PMC 7386917PMID 27513702.
  154. ^ Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, Sangkomkamhang US, Barnes J, Seyfoddin V, Marjoribanks J (March 2016). "Dietary supplements for dysmenorrhoea". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2016 (3): CD002124. doi:10.1002/14651858.CD002124.pub2PMC 7387104PMID 27000311.
  155. ^ Siddiqi N, Harrison JK, Clegg A, Teale EA, Young J, Taylor J, Simpkins SA (March 2016). "Interventions for preventing delirium in hospitalised non-ICU patients" (PDF). The Cochrane Database of Systematic Reviews. 3: CD005563. doi:10.1002/14651858.CD005563.pub3PMID 26967259.
  156. ^ Kandil TS, Mousa AA, El-Gendy AA, Abbas AM (January 2010). "The potential therapeutic effect of melatonin in Gastro-Esophageal Reflux Disease". BMC Gastroenterology. 10: 7. doi:10.1186/1471-230X-10-7PMC 2821302PMID 20082715.

Cenové rozpätie

od
do
Zrušiť filtre

Forma produktu

Výrobca

Weider Srandard Family Pack, gummies fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
32,20 € 40,00 €
Na sklade
Weider Akciovy balik, Melatonin   Vitamin D fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Na sklade
Weider Akciovy balik, Melatonin   Beauty fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Na sklade
Weider Akciovy balik, Melatonin   Melatonin fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Na sklade
Weider Akciovy balik, Melatonin   Cranberry fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Na predajni
Weider Akciovy balik, Melatonin   Immune fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Na predajni
Weider Big Family Pack, gummies fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
47,50 € 59,90 €
Na predajni
14,90 € 19,80 €
Na predajni
7,50 €
Vypredané / Na objednávku
Weider Akciovy balik, Melatonin   Omega fitplus
  • Akcie
  • Novinky
  • Akciový balík
14,90 € 19,80 €
Vypredané / Na objednávku

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky