Čo je kettlebell?
Kettlebell (girja, guľa s uchom) má dlhú históriu, pôvodne sa používal hlavne pre zvýšenie sily, vyrovnanie silovej a výkonnostnej disbalancie. Ideálny na zvýšenie sily a vytrvalosti.
Tento kettlebell je potiahnutý bavlnenou textíliou v maskovacom dizajne a je vyvážený pieskom. Ak dôjde k pádu, nepoškodí podlahu, ani nezraní končatiny. Riziko zranenia sa znižuje vďaka jeho pružnosti. Ideálny pre použitie v interiéri aj exteriéri.
Neodporúčame nechávať vonku na poveternostných vplyvoch (dážď a pod.)
Výhody soft kettlebellu
- Neublíži tebe, ani tvojej dlážke
- Už žiadne modriny na zápästiach, kolenách, stehnách.
- Výhoda pri položení - ostane vždy na svojom mieste
Cviky s kettlebellom
Pre získanie správnej techniky odporúčame cviky s ľahším kettlebellom, až neskôr prejdi na výkonnostne ťažšie kusy.
Základné cviky posilňujúce telesnú stavbu:
- Swing
- Thrusters
- Clean and Press
- Snatch
- Pistol Squat
- Goblet Squat
- Farmer 's Walk
.jpg)
