Čo je kettlebell?

Kettlebell (girja, guľa s uchom) má dlhú históriu, pôvodne sa používal hlavne pre zvýšenie sily, vyrovnanie silovej a výkonnostnej disbalancie. Ideálny na zvýšenie sily a vytrvalosti.

Tento kettlebell je potiahnutý bavlnenou textíliou v maskovacom dizajne a je vyvážený pieskom. Ak dôjde k pádu, nepoškodí podlahu, ani nezraní končatiny. Riziko zranenia sa znižuje vďaka jeho pružnosti. Ideálny pre použitie v interiéri aj exteriéri. 

Neodporúčame nechávať vonku na poveternostných vplyvoch (dážď a pod.)

Výhody soft kettlebellu

• Neublíži tebe, ani tvojej dlážke
• Už žiadne modriny na zápästiach, kolenách, stehnách.
• Výhoda pri položení - ostane vždy na svojom mieste

Cviky s kettlebellom

Pre získanie správnej techniky odporúčame cviky s ľahším kettlebellom, až neskôr prejdi na výkonnostne ťažšie kusy.

Základné cviky posilňujúce telesnú stavbu:

• Swing
• Thrusters
• Clean and Press
• Snatch
• Pistol Squat
• Goblet Squat
• Farmer 's Walk