Čo je kettlebell?

Kettlebell (girja, guľa s uchom) má dlhú históriu, pôvodne sa používal hlavne pre zvýšenie sily, vyrovnanie silovej a výkonnostnej disbalancie. Ideálny na zvýšenie sily a vytrvalosti.

Pre získanie správnej techniky odporúčame cviky s ľahším kettlebellom, až neskôr prejdi na výkonnostne ťažšie kusy.

Základné cviky posilňujúce telesnú stavbu:

• Swing
• Thrusters
• Clean and Press
• Snatch
• Pistol Squat
• Goblet Squat
• Farmer 's Walk