Čo je kettlebell?
Kettlebell (girja, guľa s uchom) má dlhú históriu, pôvodne sa používal hlavne pre zvýšenie sily, vyrovnanie silovej a výkonnostnej disbalancie. Ideálny na zvýšenie sily a vytrvalosti.
Pre získanie správnej techniky odporúčame cviky s ľahším kettlebellom, až neskôr prejdi na výkonnostne ťažšie kusy.
Základné cviky posilňujúce telesnú stavbu:
- Swing
- Thrusters
- Clean and Press
- Snatch
- Pistol Squat
- Goblet Squat
- Farmer 's Walk
.jpg)
