Guma na cvičenie: Elastiband (original patent)

• Šírka (cm) ~ 4.00
• Dĺžka (cm) ~ 90.00
• Hmotnosť (kg) ~ 0,08
• Farba modrá
• Odpor 15 kg

Ako vybrať gumu na cvičenie (Gumový expandér, Powerband, Elastiband, Multiband, ...)?

1. Gymy na cvičenie sú univerzálne pomôcky, ktoré slúžia na spevňovanie posturálneho svalstva celého tela. NIE JE TO POMÔCKA LEN PRE AKTÍVNYCH ŠPORTOVCOV. Je to obrovský pomocník pre ľudí, ktorí práve prechádzajú rehabilitáciou po ťažkom úraze a potrebujú dať svoje svaly dohromady, je to aj vhodná "hračka" pre deti, ktoré potrebujú potrebujú posilniť svaly.
2. Kategórie gúm: Expandéry a gumy na cvičenie môžeme deliť do kategórií:
   • ​Gumy na posilňovanie
   • Delia sa podľa šírky a odporu, ktorý pri cvičení vyvíjajú. Odpor je udávaný v maximálnom ťahu v kg.
   • Dôležité je si pri tomto type uvedomiť, na čo presne plánujete gumu na posilňovanie používať.
   • Gumy s malým odporom sú ideálne pre začiatočníkov, ktorý práve začínajú a tiež pre ľudí, ktorí podstupujú rehabilitáciu.gumový expander a tiež pre deti, ktoré začínajú cvičiť.
   • Gumy so silným odporom sú zas vhodné pre tých, ktorí sa cvičeniu venujú už dlhšiu dobu a pracujú na stavbe veľkých svalových partií, medzi ktoré patria napríklad chrbát či svaly nôh.
   • Gumy s úchopom
   • Používajú sa predovšetkým pri cvičení svalstva paží a to z veľmi praktického dôvodu.
   • Úchop je stavaný tak, aby sa vám nezarezával do dlane a vďaka tomu vydržíte cvičiť dlhšie a tiež účinnejšie.
3. Čo zohľadňovať pri výbere gumy, či expandera na cvičenie?
   • ​Pri výbere vhodného expandéra by ste sa ako začiatočník mali zamerať na štyri hlavné kategórie:
     • Skupina svalov, ktorú plánujete posilňovať
     • Odpor expandéra
     • Dĺžka expandéra
     • Spôsob uchopenia
4. S GUMOVÝM EXPANDÉROM SA DÁ VÝBORNE CVIČIŤ A AJ DOSTAŤ DO FORMY.
5. Vyberajte na základe potrieb
   • Skupina svalov, ktorú plánujete posilňovať
   • Ak cvičíte Jógu alebo pilates, zvoľte radšej gumy s menším odporom
   • Ak ste pokročilý cvičenec a zvládate izochronické cvičenia s gumou, zvoľte ťažší odpor
   • Výrocovia premyslene menia farbu expandérov a gúm na cvičenie podľa ich zvyšujúceho sa odporu - vyberiete si ľahko
   • Všeobecne platí, že svetlejšia farba znamená nižší odpor. Pre presnejší opis je odpor gúm na cvičenie tiež udávaný aj v kilogramoch.
   • Dĺžka expandéra
   • Spája sa tiež s cvikom, ktorý plánujete pomocou expandéra prevádzať a na ktoré partie sa budete zameriavať. Po rokoch skúseností, odporúčame radšej dlhší expander, ktorý je možné použiť variabilnejšie.