Silné svaly 💪 v lete: WEIDER MEGA MASS 4000 + KREA-GENIC

Silvestrovské maškrtenie bez výčitiek “trochu inak”

  • Recepty

Potrebujú tvoje chuťové poháriky po vianočnom hodovaní zmenu? Pripravili sme pre teba zopár tipov na chutné, zdravé a výživné mňamky z niekoľkých ingrediencií v sladkom i slanom prevedení. Čo si pripravíš ako prvé?

Silvestrovské maškrtenie bez výčitiek “trochu inak”

Silvestrovské proteínové palacinky nielen na raňajky

Čo budeš potrebovať?

Na palacinky:

Na náplň:

Ako na to?

  1. Všetky suroviny daj do mixéra a zmixuj dohladka.
  2. Ak sa ti bude zdať zmes príliš hustá, pridaj do nej trochu vody.
  3. Na rozpálenej panvici s kvapkou oleja rob palacinky. Po vychladnutí ich naplň orechovým maslom.
Weider Gourmet Oat Flour, 1900 g
WEIDER Weider Gourmet Oat Flour, 1900 g
8,00 €
9,95 €
Na sklade
Weider Almond Butter Smooth, 1 kg
WEIDER Weider Almond Butter Smooth, 1 kg
23,90 €
Vypredané / Na objednávku

Syrový popcorn

Čo budeš potrebovať?

  • bio kukurica na popcorn
  • strúhaný parmezán

Ako na to?

Kukuricu na popcorn z ekologického poľnohospodárstva môžeš pripraviť v mikrovlnnej rúre alebo na panvici. Hotové pukance posyp parmezánom. Na šálku popcornu použi zhruba 2 polievkové lyžice najemno nastrúhaného parmezánu.

Banánový vegan chlieb bez lepku

Čo budeš potrebovať?

  • 2 veľké banány
  • 2 polievkové lyžice kokosového oleja
  • 3 polievkové lyžice sladidla
  • vanilkový extrakt podľa chuti, alebo Body Attack Flav Drops vanilka
  • 1 čajová lyžička jablčného octu
  • 2 polievkové lyžice mletých ľanových semiačok napučaných v 6 lyžiciach vody
  • 1 lyžica kokosovej smotany
  • 1 šálka cícerovej múky (pohánkovej, mandľovej…)
  •  ½ šálky vegan proteínového prášku Weider Vegan Protein
  • 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny
  • ¾ šálky müsli podľa vlastného výberu

Ako na to?

  1. Zmiešaj suché suroviny okrem müsli v jednej miske.
  2. Do druhej daj tekuté suroviny a dobre premiešaj. 
  3. Obsah oboch misiek spoj. Nakoniec pridaj müsli.
  4.  Cesto daj do vymastenej formy na chlieb. Peč do zlatista pri teplote 180°C.

Tortilly plnené zelerovo-smotanovou náplňou

Čo budeš potrebovať?

  • 1 balík tortíl s obsahom bielkovín Body Attack Tortilla Wrap
  • 240 g mäkkého smotanového syra
  • 1 až 2 polievkové lyžice mletej červenej sladkej papriky
  • ½ šálky strúhaného zeleru
  • ¼ šálky nadrobno nakrájanej cibule
  • ¼ šálky nakrájaných olív plnených syrom

Ako na to?

  1. Smotanový syr, papriku, zeler a cibuľu zmiešaj, nakoniec pridaj nadrobno nakrájané olivy.
  2. Na každú tortilu daj syrovú zmes a zroluj.
  3. Nechaj dve hodiny v chladničke a potom každú tortilu nakrájaj na 3-centimetrové kúsky.

Čokoládové guličky obalené malinami

Čo budeš potrebovať?

Ako na to?

  1. Datle, vlašské a lieskové orechy daj do mixéra a zmixuj dohladka.
  2. Pridaj proteín, kakao a rozpustený kokosový olej.
  3. Pomocou lyžice, alebo mokrých rúk tvaruj guličky a obaľuj ich v rozdrvených malinách.
  4. Hotové guličky daj na papier na pečenie a vlož ich do chladničky.
Vplab Lean Cookie, 40g
VPLab nutrition Vplab Lean Cookie, 40g
2,50 €
Vypredané / Na objednávku
Weider Yippie Protein Cookie Bites, 50 g
WEIDER Weider Yippie Protein Cookie Bites, 50 g
1,95 €
Vypredané / Na objednávku

Pečený cícer namiesto čipsov

Čo budeš potrebovať?

  • cícer
  • provensálske bylinky
  • himalájska soľ
  • olivový olej

Ako na to?

  1. Cícer namoč do vody aspoň na 12 hodín.
  2. Vodu zlej, cícer prepláchni v čistej vode a nechaj vysušiť.
  3. Daj ho do misky, pridaj provensálske bylinky, himalájsku soľ a olivový olej.
  4. Všetko premiešaj tak, aby sa bylinky a soľ dostali na všetky zrnká cíceru.
  5. Cícer rozvrstvi na plech vystlaný papierom na pečenie a peč pri teplote 180°C, kým nezmäkne. Potrvá to asi 45 minút.
  6. Ak sa ponáhľaš, použi cícer z konzervy.

Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Súhlas so spracovaním cookies

Aby sme mohli zlepšovať naše webové stránky, musíme ukladať súbory cookie o našich návštevníkoch.
Zakázat všetky
Povoliť všetky