Silvestrovské maškrtenie bez výčitiek “trochu inak”

Silvestrovské proteínové palacinky nielen na raňajky

Čo budeš potrebovať?

Na palacinky:

•  ¾ šálky ovsenej múky
• 1 vajce
  
• 2 vaječné bielky
  
• 1 čajovú lyžičku vanilkového extraktu, alebo Body Attack Flav Drops vanilka
  
• 2 čajové lyžičky cukru
  
• ½ šálky tvarohu
  
• ¼ čajovej lyžičky mletého zázvoru
  
• ½ čajovej lyžičky mletej škorice
  
• 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva
  
• 1 odmerku vanilkového proteínového prášku (napríklad Weider Protein 80 Plus)
  

Na náplň:

• orechové maslo podľa vlastného výberu, napríklad Weider Almond Butter

Ako na to?

1. Všetky suroviny daj do mixéra a zmixuj dohladka.
2. Ak sa ti bude zdať zmes príliš hustá, pridaj do nej trochu vody.
   
3. Na rozpálenej panvici s kvapkou oleja rob palacinky. Po vychladnutí ich naplň orechovým maslom.
   

WEIDER Weider Protein 80 Plus, 500 g

16,50 €

WEIDER Weider Gourmet Oat Flour, 1900 g

9,95 €

WEIDER Weider Protein Pancake Mix, 600 g

15,50 €

WEIDER Weider Almond Butter, 1 kg

17,00 €

23,90 €

Syrový popcorn

Čo budeš potrebovať?

• bio kukurica na popcorn
• strúhaný parmezán
  

Ako na to?

Kukuricu na popcorn z ekologického poľnohospodárstva môžeš pripraviť v mikrovlnnej rúre alebo na panvici. Hotové pukance posyp parmezánom. Na šálku popcornu použi zhruba 2 polievkové lyžice najemno nastrúhaného parmezánu.

Banánový vegan chlieb bez lepku

Čo budeš potrebovať?

• 2 veľké banány
• 2 polievkové lyžice kokosového oleja
  
• 3 polievkové lyžice sladidla
  
• vanilkový extrakt podľa chuti, alebo Body Attack Flav Drops vanilka
  
• 1 čajová lyžička jablčného octu
  
• 2 polievkové lyžice mletých ľanových semiačok napučaných v 6 lyžiciach vody
  
• 1 lyžica kokosovej smotany
  
• 1 šálka cícerovej múky (pohánkovej, mandľovej…)
  
•  ½ šálky vegan proteínového prášku Weider Vegan Protein
  
• 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny
  
• ¾ šálky müsli podľa vlastného výberu
  

Ako na to?

1. Zmiešaj suché suroviny okrem müsli v jednej miske.
2. Do druhej daj tekuté suroviny a dobre premiešaj. 
   
3. Obsah oboch misiek spoj. Nakoniec pridaj müsli.
   
4.  Cesto daj do vymastenej formy na chlieb. Peč do zlatista pri teplote 180°C.
   

Tortilly plnené zelerovo-smotanovou náplňou

Čo budeš potrebovať?

• 1 balík tortíl s obsahom bielkovín Body Attack Tortilla Wrap
• 240 g mäkkého smotanového syra
  
• 1 až 2 polievkové lyžice mletej červenej sladkej papriky
  
• ½ šálky strúhaného zeleru
  
• ¼ šálky nadrobno nakrájanej cibule
  
• ¼ šálky nakrájaných olív plnených syrom
  

Ako na to?

1. Smotanový syr, papriku, zeler a cibuľu zmiešaj, nakoniec pridaj nadrobno nakrájané olivy.
2. Na každú tortilu daj syrovú zmes a zroluj.
   
3. Nechaj dve hodiny v chladničke a potom každú tortilu nakrájaj na 3-centimetrové kúsky.
   

Max Muscle Max Muscle Cleanse and Lean, 100 kps

33,30 €

Max Muscle Max Muscle ThermX, 120 kps

33,30 €

39,90 €

Max Muscle Max Muscle Akciový Balík pre rýchle chudnutie Thermx + Cleanse&Lean

58,50 €

73,20 €

WEIDER Weider Fat Burner, 300 kps

14,40 €

18,70 €

Čokoládové guličky obalené malinami

Čo budeš potrebovať?

• 10 vykôstkovaných datlí
• 80 g vlašských orechov
  
• 80 g lieskových orechov
  
• 1 odmerka čokoládového proteínového prášku Weider Protein 80 Plus
  
• 1 čajová lyžička kakaa
  
• 1 polievková lyžica rozpusteného kokosového oleja
  
• mrazom sušené maliny rozdrvené nadrobno
  

Ako na to?

1. Datle, vlašské a lieskové orechy daj do mixéra a zmixuj dohladka.
2. Pridaj proteín, kakao a rozpustený kokosový olej.
   
3. Pomocou lyžice, alebo mokrých rúk tvaruj guličky a obaľuj ich v rozdrvených malinách.
   
4. Hotové guličky daj na papier na pečenie a vlož ich do chladničky.
   

WEIDER Weider Yippie Protein Cookie Bites, 50 g

1,95 €

VPLab Vplab Lean Cookie, 40g

1,68 €

2,50 €

Pečený cícer namiesto čipsov

Čo budeš potrebovať?

• cícer
• provensálske bylinky
  
• himalájska soľ
  
• olivový olej
  

Ako na to?

1. Cícer namoč do vody aspoň na 12 hodín.
2. Vodu zlej, cícer prepláchni v čistej vode a nechaj vysušiť.
   
3. Daj ho do misky, pridaj provensálske bylinky, himalájsku soľ a olivový olej.
   
4. Všetko premiešaj tak, aby sa bylinky a soľ dostali na všetky zrnká cíceru.
   
5. Cícer rozvrstvi na plech vystlaný papierom na pečenie a peč pri teplote 180°C, kým nezmäkne. Potrvá to asi 45 minút.
   
6. Ak sa ponáhľaš, použi cícer z konzervy.