Vitaj v našom e-shope  /  predajne  FIT PLUS sú od 19.12. zatvorené. Showroom Bratislava je pre osobné odbery otvorený.

Sila prírody na 4 spôsoby – vegánske proteínové smoothies

  • Výživa

Kto by ich nemiloval? Jemné, krémové, vláčne, plné vitamínov, dôležitých nutrientov a dokonale chutné. Áno, reč je o veľmi obľúbených smoothies. Najčastejšie sa konzumujú ako raňajky alebo olovrant, aby nám dodali energiu na zvyšok dňa. Aby sme telu dodali okrem vitamínov, energie aj potrebné bielkoviny je skvelé miešať ich s proteínovým práškom.

Sila prírody na 4 spôsoby – vegánske proteínové smoothies
Keďže sme tu dnes na to, aby sme si predstavili niekoľko receptov na dokonalé proteínové smoothies z čistých prírodných zdrojov, je zrejmé, že budeme svoju pozornosť upriamovať výlučne na proteíny z rastlinných zdrojov.

Reč bude teda o proteínoch sójových, hrachových, ryžových či dokonca tekvicových. Hrachový proteín zvykne mať niekedy dosť horkú chuť, preto je dôležité ho buď „zamaskovať“ vhodnými ingredienciami, alebo použiť proteínový prášok, ktorý  nie je zložený iba z neho, ale je mixom rôznych vegánskych / rastlinných proteínov.

V našich receptoch si ukážeme rôzne spôsoby ako si namixovať lahodné smoothie z akéhokoľvek druhu rastlinného proteínu vďaka ingredienciám ako je napríklad arašidové maslo, čerstvé ovocie, flav drops či vanilkový extrakt.

Objem proteínu vo finálnom smoothie sa môže mierne líšiť, vzhľadom na výber proteínového prášku, ktorý použiješ, ale aj rastlinné mlieka majú rôzne podiely bielkovín. Vopred si preto pozri, ktoré ingrediencie a aký obsah proteínu sa ti najviac pozdáva.

proteínové smoothie z lesného ovocia fitplus sk.png

1. Proteínové smoothie z lesného ovocia 


Potrebuješ:

  • 1 hrnček mrazeného lesného ovocia, 
  • ½ banánu, 
  • 3 PL ovsených vločiek 
  • 1 hrnček ovseného alebo mandľového mlieka,
  • 1 odmerka vegánskeho proteínu
celkom: cca 340 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť:  Weider Plant Organic Protein, 350g Vanilla (17,5 g bielkovín v 1 dávke).

Sila prírody na 4 spôsoby – proteínové smoothies - weider organic protein vanilla.png


2. Super zelené smoothie


Potrebuješ:

  • ½ banánu, 
  • ½ zrelého manga, 
  • 1 hrnček listov kelu, 
  • 1 hrnček listov čerstvého špenátu, 
  • 1 hrnček mandľového mlieka,
  • 1 odmerka vegánskeho proteínu,
  • 1 PL mandľového masla (alebo arašidového masla). 

celkom: cca 420 kcal 

Na toto smoothie odporúčame použiť: Olimp Veggie Protein Complex 500g natural (20 g bielkovín v 1 dávke).

Sila prírody na 4 spôsoby – proteínové smoothies - olimp veggie protein complex natural.png


3. Lahodné banánové smoothie


Potrebuješ:

  • 1 banán, 
  • 4 – 5 kvapiek Body Attack flav drops (alebo 1 ČL vanilkového extraktu), 
  • ¼ ČL škorice, 
  • 1 hrnček mandľového mlieka, 
  • 1 odmerka vegánskeho proteínu
  • 2 sušené a odkôstkované slivky, 
  • 3 PL ovsených vločiek. 

Spolu cca 430 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť: Weider Vegan Protein, 540 g vanilla (22,7 g bielkovín v 1 dávke).

banánové proteínové smoothie fitplus sk.png


4. Proteínové čokoládové smoothie


Potrebuješ:


Spolu: cca 405 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť: Weider Vegan Protein, 540 g brownie chocolate (22,7 g bielkovín v 1 dávke).


Sila prírody na 4 spôsoby – proteínové smoothies weider vegan chocolate brownie.png

Postup pre všetky smoothies


Všetky ingrediencie vlož spolu do mixéra, rozmixuj do hladkého nápoja, nalej do pohára alebo do misky a máš hotovo. Dobrú chuť! 

Páčil sa ti tento článok? Daj nám LIKE na sociálnych sieťach Facebook a Instagram pre ešte viac inšpirácií. 


Naše ďalšie webstránky

Ako výhradný zástupca LifeFitness máme najširšiu ponuku zariadení pre komerčné fitness centrá

Navštíviť

Od roku 1992 prinášame novinky zo sveta fitness, bodybuildingu a zdravého životného štýlu

Navštíviť

Každý rok motivujeme a vyhlasujeme súťaž Do formy s Muscle&Fitness

Navštíviť

Cookies nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Používaním / zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies. Ďalšie informácie).

Rozumiem