Sila prírody na 4 spôsoby – vegánske proteínové smoothies

Keďže sme tu dnes na to, aby sme si predstavili niekoľko receptov na dokonalé proteínové smoothies z čistých prírodných zdrojov, je zrejmé, že budeme svoju pozornosť upriamovať výlučne na proteíny z rastlinných zdrojov.

Reč bude teda o proteínoch sójových, hrachových, ryžových či dokonca tekvicových. Hrachový proteín zvykne mať niekedy dosť horkú chuť, preto je dôležité ho buď „zamaskovať“ vhodnými ingredienciami, alebo použiť proteínový prášok, ktorý  nie je zložený iba z neho, ale je mixom rôznych vegánskych / rastlinných proteínov.

V našich receptoch si ukážeme rôzne spôsoby ako si namixovať lahodné smoothie z akéhokoľvek druhu rastlinného proteínu vďaka ingredienciám ako je napríklad arašidové maslo, čerstvé ovocie, flav drops či vanilkový extrakt.

Objem proteínu vo finálnom smoothie sa môže mierne líšiť, vzhľadom na výber proteínového prášku, ktorý použiješ, ale aj rastlinné mlieka majú rôzne podiely bielkovín. Vopred si preto pozri, ktoré ingrediencie a aký obsah proteínu sa ti najviac pozdáva.

celkom: cca 340 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť:  Weider Plant Organic Protein, 350g Vanilla (17,5 g bielkovín v 1 dávke).

celkom: cca 420 kcal 

Na toto smoothie odporúčame použiť: Olimp Veggie Protein Complex 500g natural (20 g bielkovín v 1 dávke).

Spolu cca 430 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť: Weider Vegan Protein, 540 g vanilla (22,7 g bielkovín v 1 dávke).

Spolu: cca 405 kcal

Na toto smoothie odporúčame použiť: Weider Vegan Protein, 540 g brownie chocolate (22,7 g bielkovín v 1 dávke).

Všetky ingrediencie vlož spolu do mixéra, rozmixuj do hladkého nápoja, nalej do pohára alebo do misky a máš hotovo. Dobrú chuť!