Recepty

K zdravému životnému štýlu či športovej príprave neodmysliteľne patrí kvalitná strava. Takú, ktorá presne vyhovuje tvojim predstavám a výživovým požiadavkám si najlepšie pripravíš práve ty, v pohodlí svojho domova. Preto ti v tejto sekcii prinášame najlepšie recepty z kvalitných surovín, ktoré tvoj jedálniček obohatia nielen o množstvo chutných jedál, ale aj doplnia telu všetky potrebné živiny. 

novinkytreninginspiracievyzivawellnesszdravierecepty

Valentínske Reese's na zdravý spôsob

Valentínske Reese's na zdravý spôsob

Tieto zdravšie valentínske proteínové Reese’s sú vyrobené len z niekoľkých jednoduchých ingrediencií, majú nižší obsah cukru, vyšší obsah bielkovín a sú vegánske/bezlepkové, čo z nich robí perfektné občerstvenie alebo dezert. Ak nemáte čas alebo trp...

Pumpkin spice bread (tekvicový chlebík)

Pumpkin spice bread (tekvicový chlebík)

Ak si rovnako ako my fanúšikom či fanúšičkou známeho dezertu, snacku, či výborných raňajok v podobe „Banana bread“, určite sa potešíš. Dnes sme si pre teba pripravili recept na jesennú verziu tohto obľúbeného sladkého pečiva. Náš pumpkin spice bread,...

Raňajky plné bielkovín 3x inak

Raňajky plné bielkovín 3x inak

Ako sa hovorí – ráno robí deň a my v redakcii FIT PLUS raňajky milujeme! Či už máš radšej raňajky na slano alebo na sladko, nie je nad to si ich vychutnať presne tak ako a kde to máme radi. Či už raňajkuješ pred tréningom, alebo po ňom, tvoje telo ti...

Vegan friendly menu na letné posedenie

Vegan friendly menu na letné posedenie

Pre vegánsky životný štýl sa rozhoduje čoraz viac ľudí a s vegánskymi receptami ako by sa vrece roztrhlo. Vegáni však majú často problém doplniť dostatočné množstvo proteínov potrebných pre normálne fungovanie organizmu. Jednou z možností akými telu ...

Sladké leto bez laktózy

Sladké leto bez laktózy

Potravinových intolerancii pribúda a tá na laktózu je jednou z najrozšírenejších. Nadúvanie, plynatosť, hnačky či pocit „ťažkého“ žalúdka sú častou daňou za diétnu chybu. Ak počas roku zvládate dodržiavať režim gratulujeme, v lete vaša pevná vôľa vša...

Mandľovo škoricové bezlepkové sušienky

Mandľovo škoricové bezlepkové sušienky

V našom vianočnom špeciále sme si už ukázali recepty na fit verzie klasickej kapustnice a zemiakového šalátu. To posledné čo nesmie na sviatočnom stole chýbať za žiadnych okolností sú sladkosti. Zákusky, koláčiky či sušienky k Vianociam sedia rovnako...

Fit zemiakový šalát s gréckym jogurtom

Fit zemiakový šalát s gréckym jogurtom

V prvej časti nášho Vianočného špeciálu sme si ukázali ako na fit verziu klasickej vianočnej kapustnice. Ak sa pýtaš, čo nás čaká ďalej, určite nebudeš sklamaný. Asi by sme len ťažko hľadali rodinu, v ktorej na vianočnom stole nie je hviezdou majonéz...

Fit vianočná kapustnica

Fit vianočná kapustnica

Vianoce sú každým dňom bližšie a okrem darčekov a času stráveného s blízkymi k nim neodmysliteľne patrí aj jedlo. Určite to poznáš, kapustnica, rezne či ryby, zemiakový šalát a kopec koláčov, zákuskov či sladkostí. Pár krát do roka si dopriať ti urči...

Grilovaný steak z tuniaka

Grilovaný steak z tuniaka

Grilovaný steak z tuniaka predstavuje čerstvú alternatívu k tradičnému hovädziemu steaku a je to spôsob, ako do svojho jedálnička pridať chutné a chudé bielkoviny. Tu ti ukážeme, ako pripraviť toto jedlo – doplnené jednoduchým prílohovým šalátom, kto...

Proteínový cookie s arašidovým maslom & marshmallow

Proteínový cookie s arašidovým maslom & marshmallow

Ingrediencie 25 g ovsenej múky 12 g vanilkového kazeínu 12 g práškového arašidového masla 2 g prášku do pečiva 30 g nízkotučného gréckeho jogurtu 30 ml nesladeného mandľového mlieka 3 g javorového sirupu bez cukru FlavDrops 5 g mini lupien...

Plnené huby Portobello

Plnené huby Portobello

Naplň svoje rána ľahkými a chutnými hubami portobello. Miešaná plnka obsahuje dobre ochutenú kombináciu špenátu a pečenej červenej papriky. Huby sú plnené vaječnou zeleninovou zmesou a pečené, kým nie sú mäkké. V tomto recepte používame mrazený špená...

3 zdravé spôsoby kuracieho mäsa

3 zdravé spôsoby kuracieho mäsa

S toľkým množstvom rôznych, dostupných receptov a metód varenia je ťažké vedieť, ktoré sú pre teba a tvoju rodinu najlepšie. Tu sú tri zdravé spôsoby, ako uvariť chutné kuracie jedlo bez toho, aby si šetril na kvalite alebo chuti. Kuracie mäso s ara...

Fit čokoládové minibrownies

Fit čokoládové minibrownies

Dovolenkové stravovanie môže mať negatívny efekt, pokiaľ prepadneš dezertom plných nezdravých tukov. Obdaruj svoj žalúdok týmito malými dobrotami a nebudeš mať tak veľkú chuť na kalorický tvarohový koláč – cheesecake. Práve avokádo je tá správna, chu...

Proteinové nápoje pre výdatné raňajky

Proteinové nápoje pre výdatné raňajky

Veľa z nás si začiatok svojho dňa nevie predstaviť bez bohatých raňajok, ktoré sú mimoriadne cennou položkou denného menu. Jednoduchosť a rýchlosť prípravy, možnosť konzumácie kedykoľvek a predovšetkým solídna porcia kalórií v mimoriadne lahodnej pod...

3 mega chutné a fit spôsoby ako si vychutnať vafle

3 mega chutné a fit spôsoby ako si vychutnať vafle

Vafle sú jednoducho skvelé kedykoľvek počas dňa – nielen na raňajky. Sú rýchle a jednoduché na prípravu a existuje veľa sladkých aj slaných možností – nám sú veľmi sympatické slané vafle so zeleninou a stratenými vajíčkami. Takýmto variantom pokojne ...

Ako si pripraviť rýchlo a chutne domácu poké misku?

Ako si pripraviť rýchlo a chutne domácu poké misku?

Poké bowl alebo po slovensky aj poké miska je aktuálne veľmi trendy jedlo a ak si ho náhodou ešte nevyskúšal, tak je najvyšší čas. Poké miska je čarovná v tom, že si môžeš do nej dať presne to, na čo máš práve chuť. Tak sa poď s nami pozrieť, ako si ...

Bielkovinová raňajková kaša s chia a malinami

Bielkovinová raňajková kaša s chia a malinami

Lahodná raňajková kaša je vždy dobrý nápad. O to viac ak je zdravá a zasýti ťa pokojne aj na celé dopoludnie. S týmto receptom určite nešliapneš vedľa. Je nabitý komplexnými sacharidmi, bielkovinami, zdravými tukmi aj vlákninou. Jednoducho všetkým, č...

Famózne domáce ovsené granola tyčinky

Famózne domáce ovsené granola tyčinky

Hľadáš chutné raňajky, ktoré sú ideálne na maškrtenie na cestách? Alebo vhodné na ich chrúmanie za PC v práci? Potom sú tieto pečené raňajkové ovsené tyčinky presne pre teba! Sú oveľa lepšie ako tie z obchodu a môžeš si ich prispôsobiť podľa svojich ...

Rýchly a fit: 5 minútový koláčik z ovsených vločiek

Rýchly a fit: 5 minútový koláčik z ovsených vločiek

Máš chuť na koláč, ale nemáš čas ani chuť piecť? A už vôbec sa nechceš vystaviť riziku, že by si skonzumoval celý plech aj s papierom? Presne v takýchto prípadoch ti určite padne vhod príprava koláčika v mikrovlnke, ktorá trvá len maximálne 5 minút a...

Vegánske a mňam! Škótske ovsené sušienky na slano

Vegánske a mňam! Škótske ovsené sušienky na slano

Tieto domáce ovsené koláčiky si môžeš vychutnať s hummusom, guacamole, bezmliečnym syrom, džemom – na čo si len spomenieš! Sú ultra krebké, chutné a ľahké, vďaka čomu sú ideálne na obed s čerstvým šalátom alebo len na zahryznutie ako snak. Sú niekde ...

Vegan proteínové waffle pre milovníkov sladkých raňajok

Vegan proteínové waffle pre milovníkov sladkých raňajok

Aj ty miluješ sladké nadýchané waffle, ale chceš si ich dopriať radšej v zdravšej verzii? Potom si klikol správne. Dnes máme pre teba chutnú verziu vegan proteínových wafflí, ktorými ohúriš svoje okolie, ale hlavne svoje chuťové poháriky. Poďme na to...