Väčšina z nás si myslí, že spánok je pre naše telo, jeho regeneráciu a rast svalov nevyhnutný. To samozrejme je pravda, no existuje ešte niekoľko faktov, ktoré toto stanovisko mierne naštrbujú. Vieš, čo sa s tvojim telom deje, keď spíš? Zatiaľ čo ty snívaš, v tvojom fyzickom ja prebieha celý rad procesov. Preto je to, čo niekoľko hodín pred spánkom skonzumuješ viac ako dôležité a do veľkej miery ovplyvňuje nie len kvalitu spánku, ale aj jeho výsledok.
Muži aj ženy, ktorí praktikovali vysokoproteínovú stravu (25 % z celkového denného príjmu energie u nich tvorila energia z kazeínu) spozorovali menší hlad a spálili viac tuku, a to hlavne v noci, než tí, u ktorých tvoril kazeín iba 10 % z celkového príjmu kalórií.