Gainery dopĺňajú a pokrývajú energetickú potrebu, proteíny, vitamíny, minerály a stopové prvky.
Štandardná denná dávka gaineru sa pohybuje od 100 do 250 g, čo navýši denný energetický príjem najmenej o 1700 až 4250 kJ a príjem proteínov zvýši o 15 až 75 g denne (v závislosti na percentuálnom obsahu proteínov). Pre rýchlejšie pokroky v naberaní hmoty je do gainerov pridávaný kreatín, prípadne bylinné extrakty podporujúce metabolizmus makronutrientov. Takto s gainerom prijmate kompletnú výživu pre svaly.
Celiatikom neodporúčame gainery s obsahom obilných sacharidov, len s jednoduchými cukrami, prípadne maltodextrínom. Osobám s intoleranciou na laktózu môžeme odporučiť gainer Mega Mass 2000 s obsahom laktózy pod 0,5%. Mladý organizmus dokáže ľahko spracovať plnú dávku gaineru s mliekom, ľuďom nad 30 rokov však odporúčame mixovanie s vodou, aby zbytočne nepreťažovali tráviaci trakt. Dlhodobo najpredávanejším gainerom s najviac pozitívnymi ohlasmi je MEGA MASS 4000 7kg.
