Freemotion RIP:60 je zdokonalené TRX s tréningovým programom. Nový unikátny závesný systém RIP:60 je 60-dňový posilňovací program, ktorý ťa prevedie tréningom na každý deň.
| Hmotnosť | 3 Kg |
|---|---|
| Doplňujúce info | Profesionálny tréningový cyklus s 8 DVD |
Závesný systém Freemotion RIP:60 je zdokonalené TRX s tréningovým programom. Nový unikátny závesný systém RIP:60 je 60-dňový posilňovací program, ktorý ťa prevedie tréningom na každý deň.
Inštrukcie krok za krokom, zostavené certifikovaným osobným trénerom ti pomôžu v osvojení si správnych techník a polôh cvikov.
50-minútový tréning, z toho 18 minút zahriatia, 22 minút hlavnej tréningovej časti a 10 minút ochladzovacej časti. Celkom jednoduché na začiatok. Nepodceňuj rozcvičenie, je dlhé, ale dôkladné a ak nie si športovec, predchádzaš ním nebezpečenstvu poškodenia svalov a väzív natiahnutím alebo presilením.
53-minútový tréning, z toho 14 minút zahriatie, 29 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Toto už je slušný tréning, dostatočne intenzívny, snažt sa o dôkladné cvičenie, bez ulievania sa. Rozohriatie je trochu kratšie, ale intenzívnejšie. V tomto týždni začínaš používať popruhy nohami, s rukami na podložke.
55-minútový tréning, z toho 14 minút zahriatie, 31 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Po zahriatí sa priprav na angličáky (burpees) a to v minútových úsekoch. Ďalej ťa čaká mnoho poskokov a výpadov s tonizačnými power izochronickými postojmi. Budeš sa tešiť z každého tohto tréningu, pretože ťa preberie do plnej svalovej aktívnosti.
60-minútový regeneračný tréningový cyklus, z toho 18 minút zahriatie, 42 minút hlavná tréningová časť až do konca. Prichádza power joga, potrebná pre zlepšenie mobility pre tvoj kostrový a svalový systém, rovnako je to dôležité pre tvoje svaly, kĺby, šľachy a väzivá, nepodceňuj cyklus tohto týždňa. Rovnako sa pripravuješ na nasladujúce 4 náročné týždne, a táto časť ti pomôže spevniť aj rozhýbať väzivový a kĺbový aparát. V tomto cvičení nepotrebuješ ochladzovaciu fázu.
60-minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 33 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Toto začína byť seriózne tvrdé! Drepy, zdvihy, príťahy a mnoho cvikov, kde naplno využiješ závesný systém RIP:60. Asi pre toto si v predchádzajúcom týždni cvičil jogu.
65-minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 38 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Asi najťažší tréningový úsek z celých 8 týždňov. Neuveriteľne intenzívny! Po celkovom cykle sa k tomuto tréningu budeš jednoducho opäť vracať, tak ťa osloví.
52-minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 25 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Kratšie, ale intenzívnejšie cvičenie, ktoré je dosť tvrdé. No máš už čosi za sebou, takže to zvládneš.
52-minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 25 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Už sa ti nebude zdať tak ťažké, ale budeš mať stále čo robiť. Nové pohyby a kombinácie z teba urobia trénovaného cvičenca. Plank/podpor a kľuky s nohami v popruhoch sú ozaj náročné cviky, hlavne keď ich skombinuješ do jedného. Čakajú ťa aj náročné izometrické cviky.
Po skončení tohto tréningového cyklu ťa čaká prekvapenie - bonus v podobe ďalších 4 tréningových DVD. A to si môžeš urobiť program na ďalšie 4 týždne!
23-minútový tréning, z toho 4 minúty zahriatie, 14 minút hlavná tréningová časť a 5 minút ochladzovacia časť.
28-minútový tréning bez zahriatia a ochladenia. Uži si polohy už s pevnejším, schopnejším a silnejším telom.
44-minútový tréning, z toho 12 minút zahriatie, 22 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Nové pohyby, dynamika, pot a radosť z cvičenia!
| Hmotnosť | 3 Kg |
|---|---|
| Doplňujúce info | Profesionálny tréningový cyklus s 8 DVD |
Sleduj nás
