Ako tejpovať predný stehenný sval
Zranenie predného štvorhlavého stehenného svalu je časté najmä pri aktivitách ako beh, skákanie, lyžovanie. Poranenie však môže vzniknúť aj nevhodným rozcvičením a preto je potrebné vedieť ako si od bolesti uľaviť a môcť sa venovať fyzickej aktivite aj naďalej.
Čo budete potrebovať:
- 2 nastrihané pásky STRENGTHTAPE
Návod na aplikáciu:
-
Sadnite si na chodidlo tak, aby ste natiahli oblasť aplikácie.
-
Natiahnutím pásky odstráňte ochrannú fóliu. Snažte sa nedotýkať lepiacej zložky. Upevnite prvú pásku nad koleno na prednú stranu stehna.
-
Pásku natiahnite na 25% a aplikujte nahor pozdĺž bolestivého miesta. Konce pásky prilepte bez natiahnutia.
-
S druhou páskou zopakujte postup aplikácie prvej pásky, pásku aplikujte paralelne s prvou páskou, bližšie ku vnútornej strane stehna. Poriadne šuchajte na aktiváciu lepiacej zložky.