Cvčenie, cviky, ako schudnúť, aké doplnky výživy užívať ...? Odpovedajú Majstri sveta. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
MÁJ 2012 PRÁVE V PREDAJI
Sprievodca proteínmi
Existuje nejaká ideálna zmes proteínov, ktorú by ste mali konzumovať, aby ste vybudovali solídnu svalovú hmotu? A ak áno, z čoho sa skladá? Na obaloch niektorých proteínových koncentrátov nájdete veľmi komplikované tabuľky so zložením, akoby to, čo obsahujú, bola skoro otázka života a smrti. Sú v nich bielkovinové texturáty ? Alebo beta-laktoglobulín, hydrolyzáty ? Našťastie k tomu, aby ste sa sami rozhodli, ktorý zo zdrojov si vybrať, stačí poznať len niekoľko základných pravidiel. ktoré proteíny sú kvalitnejšie, rastlinné, či živočíšne? viac.. Najlepší proteín
Položíte si občas otázku, ktorý proteínový doplnok výživy je najvhodnejší? Odpoveď je jednoduchá: výber toho správneho proteínového prášku závisí od vašich cieľov. Čistý proteínový prášok obsahuje 80 % proteínu (alebo aj viac), zatiaľ čo kokteily obsahujú len 30–50 %. Záleží teda len na vás a vašich zámeroch, čo si vyberiete. Možností je niekoľko. viac..viac.. Tribulus Terrestris
Ten bol deklarovaný za najlepší doplnok stravy v USA, obsahujúce prekurzor testosterónu. To, čo upútalo pozornosť našich expertov, boli výkony bulharských vzpieračov na pretekoch, kde sa vykonávajú dopingové kontroly.Zdalo sa, že aj potom, keď títo športovci prestali brať zakázané anabolické prípravky (normálne nasleduje prechodné obdobie, počas ktorého dochádza k poklesu hladín hormónov, nálady a fyzických schopností), sa ich psychické a fyzické schopnosti vďaka tribulusu počas intenzívneho tréningu zlepšovali. Čo sa týka zlepšenia, ktoré budete pozorovať v spálni, detaily v podstate hovoria samé za seba. Zvýšené libido, zvýšená frekvencia erekcií, zvýšenie objemu ejakulátu a zvýšený rast fúzov poukazujú na pravdepodobné zvýšenie hladín gonadotropných hormónov a testosterónu. viac.. Abeca BCAA
Aj keď svaly sú skutočne plné BCAA, napriek tomu dochádza v období celkového stresu a intenzívnej záťaže k ich znateľnému úbytku. Napríklad pri veľmi ťažkom tréningu sa vylučuje veľké množstvo kortizolu, ktorý spôsobuje rozklad svalovej bielkoviny a uvoľňovanie BCAA z proteínových väzieb. Sval a takmer všetky tkanivá tak majú v prípade suplementácie BCAA k dispozícii náhradné palivo, pretože BCAA sa ľahko využijú na energiu. Je zaujímavé, že pri športoch založených na vysoko intenzívnom tréningu sa rozkladá zásoba BCAA rýchlejšie ako vo športoch vytrvalostných. V jednej štúdii napríklad zistili, že posilňovanie spôsobilo 14% pokles hladiny BCAA, zatiaľ čo po menej intenzívnym a dlhším aeróbnom tréningu sa ich hladina nezmenila. Pretože pri intenzívnom tréningu je naozaj nutné so stratami BCAA počítať, veľa kulturistov už užíva vetvené aminokyseliny vo forme doplnkov výživy. Vždy má totiž zmysel dopĺňať to, čo v tele chýba alebo čoho ubúda a má výrazný vplyv na svalovú kvalitu, a výkon.viac.. |
